Stratégies d’adaptation

Quelle est votre stratégie d’adaptation ?

Résumé de la Formation

Cette formation en ligne, intitulée “Quelle est votre stratégie d’adaptation ?”, vous offre les outils nécessaires pour identifier et développer des stratégies efficaces afin de gérer le stress et les défis de la vie quotidienne. En comprenant mieux les mécanismes de coping et en apprenant à les appliquer, vous serez mieux équipé pour naviguer dans les situations stressantes de manière proactive et constructive.

Objectifs de la Formation

Cette formation a pour objectifs de :

• Aider les participants à identifier leurs propres styles de coping.
• Fournir des outils et techniques pour développer des stratégies d’adaptation efficaces.
• Promouvoir une meilleure gestion des émotions et du stress.
• Encourager l’adoption de comportements résilients face aux défis de la vie.

Contenu de la Formation

Introduction aux Stratégies d’Adaptation

• Définition des stratégies d’adaptation (coping).
• Distinction entre coping proactif et réactif.

Les Styles de Coping

• Coping centré sur le problème : Aborder directement la source du stress.
• Coping centré sur les émotions : Gérer les émotions suscitées par le stress.
• Coping centré sur le sens : Trouver une signification dans les expériences stressantes.
• Coping social : Rechercher du soutien auprès de la communauté.

Techniques et Outils de Coping

• Utilisation de l’échelle COPE pour mesurer les réponses de coping.
• Application des questionnaires Ways of Coping et CSQ.
• Exploration de techniques spécifiques telles que la réévaluation positive, la relaxation guidée et la pleine conscience.

Ateliers Pratiques

• Atelier de Planification de Projet : Développer des compétences pour gérer le stress par la planification et l’organisation.
• Séance de Relaxation et Réévaluation Positive : Techniques pour réduire l’anxiété et promouvoir une pensée positive.
• Atelier d’Écriture Autobiographique : Utiliser l’écriture pour trouver du sens et de la clarté dans les expériences de vie.
• Participation à un Groupe de Soutien : Importance du soutien social dans la gestion du stress.
• Ainsi que plusieurs autres ateliers pratiques !

Applications Pratiques et Exercices

• Mise en œuvre des stratégies d’adaptation dans des scénarios réels.
• Évaluation de l’efficacité des stratégies utilisées et ajustements nécessaires.
• Création d’un plan personnalisé de gestion du stress.

Durée : ≈ 2 heures de vidéo séparées en plusieurs vidéos + une heure de lecture de guide pratique

Public : Grand public

Accès et Ressources : Les participants auront accès aux vidéos de la formation en ligne pendant 48 heures. En complément, un guide pratique incluant la transcription détaillée de chaque vidéo sera disponible en téléchargement. Veuillez noter que les vidéos elles-mêmes ne peuvent pas être téléchargées afin de garantir une expérience d’apprentissage unique et sécurisée.

Inscrivez-vous dès maintenant et transformez votre manière de faire face aux défis avec des stratégies d’adaptation efficaces et prouvées !