Le carnet Cap sur mes ressources traduit la psychologie du développement et les neurosciences de l’éducation en activités brèves qui renforcent l’agentivité et la résilience des 12–25 ans : construction d’une histoire de vie (ligne du temps), boussole des valeurs, identification des forces/vulnérabilités, carte d’identité personnelle et arbre de projet. Il inclut une psychoéducation accessible sur la neuroplasticité et la neurogenèse, ainsi que des repères pour comprendre l’évolution des réseaux cérébraux à l’adolescence — posant un cadre scientifique clair et motivant (« ton cerveau se sculpte par l’expérience »). Conçu spécifiquement pour ce public, il vise des effets transférables : meilleure connaissance de soi, attention dirigée, clarification d’objectifs et passage à l’action.

Articulation avec ToM & MIO. Le carnet prépare les fondations intrapersonnelles (valeurs, récit, forces, plan d’action) sur lesquelles ToM & MIO déploie l’entraînement interpersonnel : Théorie de l’esprit explicite/implicite, prise de perspective et exploration des modèles internes opérants. En pratique, un cycle court (2–3 séances carnet → 3–6 séances ToM & MIO → retour carnet) installe des facteurs protecteurs universels : cohérence narrative, régulation émotionnelle, sentiment d’efficacité, qualité des liens, et alignement valeurs-actions. Les exercices du carnet servent de ponts opératoires avant/pendant/après les scènes de ToM & MIO (préparer l’histoire personnelle, nommer les états internes, puis planifier un micro-pas dans l’« arbre de projet »).

Impact santé & prévention. Dispositif transdiagnostique et faible intensité, l’ensemble est facile à déployer à l’école, en foyer ou en clinique de première ligne, avec des indicateurs mesurables (clarté de valeurs, auto-efficacité, régulation, coopération). Il offre un langage commun et non stigmatisant : comprendre ce que je vis, comprendre l’autre, et choisir une action ajustée.